Review sách – Đêm ngủ ngon, ngày tỉnh táo – Masaki Nishida

Review sách – Đêm ngủ ngon, ngày tỉnh táo – Masaki Nishida

Nguồn chia sẻ: Nguyễn Thanh Thanh

Bạn là cú đêm đang gặp khó khăn về giấc ngủ? Có thể cuốn sách này là dành cho bạn. Dĩ nhiên là cả mình nữa vì giờ này còn ngồi đăng review.

Không biết bạn thế nào, nhưng đây là cuốn sách mà mình rất cần. Lúc đầu mình đã bị đánh lừa vì cái bìa nhìn rất chill, nhưng Đêm ngủ ngon – ngày tỉnh táo đích thị là một cuốn sách hướng dẫn cách bạn có thể đi vào giấc ngủ, giải thích về việc chúng ta có thể khai thác được sức mạnh của giấc ngủ nhằm làm thay đổi cuộc sống trở nên tốt đẹp hơn như thế nào.

Giấc ngủ chắc chắn một trong những khía cạnh quan trọng của sức khỏe tinh thần. Ai cũng biết điều đó, nhưng vì đã quen với việc thức đêm, vì cuộc sống có nhiều trăn trở, vì còn nhiều việc cần làm, nhiều bài tập cần giải, kỳ thi đã gần kề… mà chúng ta chọn cách làm cú đêm. Thức đêm mới biết đêm dài, thế nhưng với việc ai cũng có một chiếc smartphone, nhiều phương tiện giải trí xuyên đêm, nên thay vì nằm trằn trọc lăn qua lăn lại, có khi mình nằm trên giường và lướt mạng, xem phim, càng khó ngủ hơn. Nhận thức chung về giấc ngủ hiện đại, thật khó để từ bỏ thời gian vào ban đêm.

Nếu bạn cũng như mình, thì hãy thử đôc Đêm ngủ ngon, ngày tỉnh táo, để phần nào khám phá được thói quen ngủ dưới góc độ khoa học của một bác sĩ tâm thần – Bác sĩ Y khoa, Giảng viên Khoa Tâm thần học, Nishida Masaki.

Một cuốn sách cơ bản về giấc ngủ, dù mỏng thôi như bao hàm mọi thứ Ngủ quên, quán tính, giật mình tỉnh giấc giữa đêm, muốn ngủ hoài, mộng mị, ngủ quên, ngủ nướng, nhịp tim không đều, cảm giác luyến tiếc khi phải đi ngủ, dù muốn đi ngủ cũng không thể nằm được…

Một cuốn sách giúp bạn “biết ngủ”. Tôi nghĩ khái niệm “đọc hiểu khi ngủ” được sử dụng trong cuốn sách này là có lý. Để có được giấc ngủ chất lượng, kiến thức rất quan trọng. Ví dụ, nếu bạn biết rằng chu kỳ giấc ngủ của bạn thay đổi khi bạn già đi, bạn có thể tránh phải lo lắng về điều đó. Hay như chủ đề về sóng não, đây vẫn là một lĩnh vực nghiên cứu đang phát triển.

Bạn đã nghe về “Lý thuyết chu kỳ 90 phút” hay “thời gian ngủ lý tưởng là 8 tiếng”, cuốn sách này có cả những điều mới mẻ như có sự khác biệt đáng kể giữa mỗi cá nhân về thời lượng ngủ thích hợp và độ sâu của giấc ngủ. Trước đây vì tính chất công việc, mình chỉ ngủ 4 tiếng một ngày và kéo dài điều đó trong nửa năm, mình thấy mình vẫn ổn, nhưng cùng với sự tăng lên của tuổi tác, sức khỏe và trí nhớ mà đã suy giảm rất nhiều. Lý thuyết “trí nhớ không thể được củng cố trừ khi bạn ngủ” làm cho bản thân mình phải thay đổi suy nghĩ.

Khi bạn già đi, chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ thay đổi. Với cú đêm mà nói, những giấc ngủ bình yên trong sách thật xa xỉ, nhưng bạn ơi, hãy xem lại lối sống của bản thân, hãy nhớ Giấc ngủ cũng già đi. Đừng chỉ giới hạn thời gian ngủ. Ngủ hiệu quả hơn. Điều chỉnh môi trường ngủ, ăn uống và tập thể dục phù hợp, phơi mình dưới ánh nắng vào buổi sáng và tận dụng những giấc ngủ ngắn.

Bạn cũng có thể xem thêm

• Review sách – Trộm lấy cơ may từ vận rủi – Ryan Holiday
• Review sách – SỰ CHUYỂN MÌNH KỲ DIỆU – Tuệ Nghi

Cảm ơn bạn đã ghé Taiebooks.com