[Review sách] Gửi bạn người có trái tim vô cùng nhạy cảm

[Review sách] Gửi bạn người có trái tim vô cùng nhạy cảm

Nguồn chia sẻ: Đoan Ngọ

Cuốn sách này có 336 trang, mỗi ngày mình đọc 30 trang nên khoảng 10 ngày mình đọc xong cuốn sách này.

Giáo sư Hong Jin Jeon, người đã tư vấn và điều trị cho hơn 10.000 bệnh nhân với tư cách là chuyên gia về sức khỏe tâm thần tại Bệnh viện Samsung Seoul trong hơn 10 năm.

Ông nghiên cứu về sự khác biệt trong mô hình trầm cảm giữa người phương Tây và người Hàn Quốc, và đưa ra phương pháp thử nghiệm lâm sàng trong cuốn sách này, đây cũng là cuốn sách đầu tiên được xuất bản dưới dạng thực hành tự do cho công chúng.

Đọc cuốn sách này bạn sẽ hiểu thêm về 05 giác quan; biết cách đọc sách – cách đi máy bay – cách trả thù – cách học và làm việc – cách giải quyết – cách nói chuyện; chọn người có tính cách an định, giàu tình cảm.

Dưới đây là tổng hợp những lời khuyên được trích từ trong sách:

– Bạn cần luôn giữ thái độ thân thiện, hòa nhã để không biến mọi người xung quanh thành kẻ thù. Bạn cũng cần nỗ lực học cách lắng nghe ý kiến của người khác ngay cả khi cho rằng mình đúng, họ sai.

– Nếu quyết tâm không giấu giếm bản thân mình và sẵn sàng nhận sự giúp đỡ, ta sẽ mở ra cho mình con đường dẫn vào một thế giới mới và gìn giữ được đời sống tinh thần khỏe khoắn, lành mạnh.

– Nếu bản thân nỗ lực tìm kiếm sự cân bằng cho bộ não và duy trì ở mức ổn định, bạn sẽ có được sự sáng suốt vượt trội hơn hẳn người bình thường và có khả năng đưa ra những ý tưởng đặc biệt sáng tạo. Đồng thời, bạn cũng sẽ trở thành người có khả năng đồng cảm cao và biết cách giúp đỡ người khác.

– Bạn cần nhận biết được thời điểm cần phải nới lỏng sợi dây. Rút ra kinh nghiệm để tự điều chỉnh cảm xúc ở bản thân mình, sao cho sự nhạy cảm không phát triển thành bệnh tật.

– Bạn chỉ cần dành đủ thời gian và nỗ lực để tìm ra những con người, những công việc khiến bạn cảm thấy thoải mái. Sẽ rất hữu ích nếu công việc, bạn đời, một người bạn khác giới, một cuốn sách hay, hoặc bác sĩ điều trị tâm lý khiến bạn cảm thấy dễ chịu.

– Nhờ sự sáng tạo cùng trí tưởng tượng tuyệt vời, bạn sẽ tự mình vượt qua tất cả.

– Bạn phải biết cách tận hưởng công việc mình đang làm, và thực hiện công việc ấy với trạng thái thoải mái nhất có thể.

– Bạn nên hạn chế những hành động có thể gây ra các vấn đề làm gia tăng căng thẳng cho bản thân. Tốt hơn hết không nên để xảy ra mâu thuẫn nghiêm trọng với người khác, và nên cố gắng duy trì không khí bình yên, hòa hợp trong gia đình.

– Cần cố gắng tránh nghĩ về các sự kiện trong quá khứ. Nên tập trung vào hiện tại.

– Cố gắng chuyển sự quan tâm của mình sang một hướng khác. Bạn có thể đọc một cuốn sách mới, hoặc bắt đầu luyện tập thể thao. Thay đổi đối tượng quan tâm sẽ giảm thiểu một cách tự nhiên nỗi giận dữ và suy nghĩ về quá khứ.

– Điều quan trọng nhất là phải tập cách ngủ sớm dậy sớm. Trong hai điều này, dậy sớm là quan trọng nhất. Hãy thử thức dậy cố định vào 06 giờ sáng hàng ngày xem sao. Dù có đi ngủ vào 2 giờ, 3 giờ sáng cũng hãy trở dậy vào 06 giờ sáng. Cố định giờ thức dậy sẽ khiến cơn buồn ngủ tìm đến sớm hơn mỗi đêm.

– Khi một người thay đổi theo chiều hướng tốt lên, những người xung quanh sẽ nhanh chóng quên đi con người trước kia của bạn. Từ hôm nay hãy bắt đầu điều chỉnh sự nhạy cảm của mình. Ngày mai hãy thức dậy từ lúc 06 giờ sáng, nếu bạn thấy ánh nắng chiếu rọi từ cửa sổ, thì đó chính là bước chân đầu tiên hướng tới thành công.

– Bạn phải học cách hãm phanh khi nguồn năng lượng đi lên, và cách kéo lên lại khi nguồn năng lượng đi xuống. Phải làm được điều này, bạn mới có thể đầu tư nguồn năng lượng vào công việc một cách hợp lý để đưa mình tiến tới con đường thành công. Khi đứng trước một công việc tiềm ẩn nhiều rủi ro, trước tiên hãy trấn tĩnh lại nguồn năng lượng trong cơ thể mình, và bàn bạc kĩ lưỡng với người thân trước khi đưa ra quyết định.

– Thường xuyên nổi giận một cách quá đà với người nhà đến mức không thể kiềm chế nổi, thì đó là lúc bạn cần xác định rằng nguồn năng lượng bên trong mình đang không được ổn định.

– Bạn cần năng lực giao tiếp và thấu hiểu những người xung quanh mình. Bí quyết để hoàn thành tốt công việc là tiếp thu lời khuyên của những người bạn làm việc cùng và hoàn thành đúng thời gian. Nếu có ai đó đưa ra cho bạn lời khuyên hoặc phê bình, hãy luôn tự nhủ rằng “Không phải họ đang cố tình công kích mình. Nhờ những lời phê bình này mà mình có thể tiến bộ, có thể làm tốt hơn trước”.

– Muốn hoàn thành tốt công việc, bạn cần biết cách trao đổi cảm xúc với đồng nghiệp và cố gắng thấu hiểu lẫn nhau.

– Cách ngăn ngừa suy giảm trí nhớ tốt nhất ở lứa tuổi 40-50 là thường xuyên vận động và điều chỉnh ăn uống để không mắc các chứng bệnh có thể ảnh hưởng đến trí nhớ như huyết áp, tiểu đường, máu nhiễm mỡ… Hãy dành khoảng 30 phút đi bộ mỗi ngày. Hãy cố gắng luyện tập ngay cả khi bận rộn nhất, vì đây chính là phương pháp tốt nhất để cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung.

– Phải tìm ra được người có cùng sở thích với mình và tôn trọng mình.

– Cần nỗ lực để học cách duy trì lòng tự tôn của mình bất kể có được người khác quan tâm hay không.

– Bạn cần giảm hoạt động vào ban đêm và tăng hoạt động vào ban ngày. Tăng hoạt động ban ngày sẽ làm tăng bài tiết leptin vào ban đêm, giảm cảm giác thèm ăn và giúp giảm cân.

– Nếu bạn toàn tâm toàn ý làm việc vì lợi ích của công ty, không tham lam cá nhân thì ắt hẳn người khác sẽ nhận ra và có những đánh giá đúng đắn hơn về bạn.

– Cách tốt nhất để làm những gì bạn muốn chính là làm việc một cách thoải mái và hòa hợp với mọi người. Bạn cũng cần học cách từ chối một cách nhẹ nhàng, lịch sự những đề nghị quá sức

Bạn cũng có thể xem thêm

• [Review sách] Sài Gòn – Đi qua ký ức
• [Review sách] Bánh xe số phận

Cảm ơn bạn đã ghé taiebooks.com