[Review sách] Vượt Qua Âu Lo Chữa Lành Tâm Trí

[Review sách] Vượt Qua Âu Lo Chữa Lành Tâm Trí

Nguồn chia sẻ: Tiên Hề

Âu lo là cơ chế bình thường của não bộ. Lo âu giúp chúng ta định hình được những nguy hiểm đang đến gần. Từ đó nâng cao khả năng sống sót trong môi trường tự nhiên. Hàng triệu năm trôi qua và não bộ chúng ta dù phát triển vẫn còn giữ những nét của phần não bộ nguyên thủy. Âu lo là chuyện rất bình thường. Vì cơ chế này nên con người nhớ về đau khổ nhiều hơn. Căn bản là nhớ về nỗi đau để tránh việc tổn thương, cảm xúc không tốt trong tương lai để sống hạnh phúc hơn.

Thế nhưng khi không hiểu về cơ chế này chúng ta rất dễ bị cuốn đi. Chúng ta lo âu một cách thái quá, chúng ta đau khổ đến mức năng lượng cạn kiệt. Khi thoát ra khỏi những tình huống căng thẳng thì tâm trí chúng ta vẫn hướng về tiêu cực, về đau khổ chứ không chấm dứt. Việc tiêu cực, lo âu cứ ngày này tháng nọ thì dẫn đến bệnh lí. Không đến mức bệnh lí thì cũng đau khổ, dằn vặt, tiêu cực, mệt mỏi.

Mình sẽ không đưa ra những lời khuyên kiểu “nếu bạn buồn, bạn hãy vui lên. Nếu bạn tiêu cực hãy tích cực lên”. Không khuyên, mà là chia sẻ thật tâm từ một con người đang chữa lành cho chính mình.

1. Im lặng dành thời gian cho chính mình

Đây là cái hiển nhiên mà ít ai quan tâm. Khi không đủ để lắng thì khó mà nghe trái tim mình muốn gì. Huống hồ gì thông tin cứ thừa mứa nên phải kết nối với chính mình.

Đủ để lắng thì coi nguyên nhân bắt đầu từ đâu. Lúc nhỏ sức đề kháng yếu rất có thể mình có những niềm tin sai lệch. Đặc biệt là từ những người thân yêu. Lời nói đôi khi còn bén ngót hơn cả dao.

Chúng ta rất hay bỏ qua cảm xúc của chính mình. Cảm xúc nó là một lời giải đáp, một sự điều hướng. Mọi biện pháp kiềm nén cảm xúc đều không giải quyết vấn đề. Chỉ khiến bản thân đau khổ tuyệt vọng.

Ồn lâu quá thì phải mất thời gian để tim bạn có tiếng nói. Lâu quá nó cứ bị lướt qua phớt lờ.

2. Sự lo âu là gì đó hiển nhiên

Có những thứ hoạt động dựa trên nỗi sợ hãi. Một là tham lam hai là sợ hãi. Nếu là bạn thì không ổn. Phải như này, phải như kia. Xuất thân của chúng ta không bằng nhau nhưng chúng ta phải có chung một mức sống.

Chúng ta so sánh, lo âu, ghen tị. Nghĩ kĩ thì tự mình làm khổ mình. Năng lượng luôn có một giới hạn. Phí năng lượng cho những tiêu cực thì bản thân mình cũng không đủ sức để làm gì.

3. Hãy từ từ

Cảm nhận cảm xúc trong mình. Lắng lại để tìm nguyên nhân. Nghĩ về điều mình muốn. Từ từ điều hướng cảm xúc, hành vi của bản thân. Từ đó thay đổi những cảm xúc tiêu cực này. Kết nối tất cả mọi thứ từng chút, từng chút chữa lành cho chính mình.

Đã đến lúc chúng ta quan tâm sức khỏe tâm trí của chính mình. Và thật sự đây là thời gian tuyệt vời để lắng lại.

Bạn cũng có thể xem thêm

• [Review sách] Kỹ năng ứng xử thông minh
• [Review sách] Thấu hiểu và Định vị bản thân để Sống đời rực rỡ

Cảm ơn bạn đã ghé taiebooks.com