Đời Đơn Giản Khi Ta Đơn Giản – Web Tải Sách Miễn Phí Ebooks PDF

Đời là cuộc trải nghiệm

Tất cả những gì bạn làm, tất cả những gì bạn thử, dù hiệu quả hay không hiệu quả, dù bạn thích hay không thích, tất cả đều là trải nghiệm. Mọi thứ tùy thuộc vào bạn có quyết định học hỏi từ nó không. Đó là thực hành tốt nhất mỗi ngày.

Hãy thử xem bạn có thể giúp đỡ mọi người như thế nào. Hãy kiểm tra xem bạn hứng thú với việc gì. Hãy thử làm những điều bạn thích. Nhận diện những gì bạn sợ. Bạn sẽ ngộ ra rằng nếu cứ làm những gì bạn luôn làm, kết quả bạn nhận được sẽ không bao giờ thay đổi.

Những người thức dậy mỗi ngày một cách đầy hứng khởi không phải vì họ được ngôi sao may mắn chiếu mệnh, mà bởi vì họ dám lấy chính mình trải nghiệm và xứng đáng với điều đó.

Sống là luyện tập có ý thức

Khi chúng ta luyện võ, múa ba lê, tập thể hình, đá bóng… chúng ta ý thức thực hiện các động tác một cách có chủ ý, liên tục. Bằng cách luyện tập có ý thức, lặp đi lặp lại, ta trở nên nhuần nhuyễn những động tác đó.

Toàn bộ cuộc sống của chúng ta cũng giống như vậy, nhưng chúng ta lại thường ít ý thức luyện tập cho cuộc đời mình.

Mỗi ngày, chúng ta lặp lại các động tác, nghĩ đến những khuôn mẫu, cách thức tương tác tới người khác… và trong quá trình luyện tập được lặp đi lặp lại này, chúng ta trở nên (hoặc đã trở nên) thuần thục những động tác. Nếu bạn liên tục kiểm tra Facebook hoặc Twitter, đó là luyện tập, và bạn đang hình thành thói quen, mặc dù bạn thường không nhận thức chuyện ấy.

Khi bạn hút thuốc, ăn đồ ăn vặt, nói chuyện thô lỗ với người khác, hoặc tự xỉ vả mình, đây là những việc bạn đang “luyện tập” để trở nên giỏi hơn: Bạn có thể trở nên giỏi hơn trong những việc này thật đấy!

Điều gì xảy ra nếu chúng ta luyện tập có ý thức, và trở nên thuần thục trong những việc chúng ta thật sự muốn được thuần thục?

Điều gì xảy ra nếu đầu tiên, trên tất cả các kỹ năng, bạn học để nhận thức nhiều hơn về những gì mình đang luyện tập? Điều gì xảy ra nếu hành động có ý thức liên tục là kỹ năng bạn thực hành xuất sắc?

Nếu bạn có thể học được hành động có ý thức, bạn có thể học để luyện tập những hành động khác bạn muốn thuần thục, chứ không phái là những hành động bạn không mong muốn.

Bạn đang luyện tập những gì?

Hãy tự hỏi mình những điều này suốt ngày, để luyện tập hành động có ý thức:

* Mình muốn cứ trong tình trạng vội vội vàng vàng mỗi sớm mai, hay mình có thể dậy sớm hơn một chút và đơn giản hóa nhịp điệu buổi sáng, để có thể tận hưởng một buổi sáng thong dong, thú vị?

* Mình muốn kiểm tra hộp thư ngay khi vừa mở máy tính, hay mình có thể làm việc gì đó thú vị hơn?

* Mình muốn để bát đĩa bẩn bày bừa ra, hay mình có thể luyện tập rửa bát đĩa ngay khi dùng xong?

* Mình muốn vứt quần áo khắp nơi, để giấy tờ ngồn ngang khắp chốn, hay mình có thể dành một vài giây để cất chúng vào đúng nơi dành cho chúng?

* Mình muốn quát tháo con cái hoặc vợ/ chồng, hay mình có thể luyện tập nói chuyện với người thân một cách tử tế, nhẹ nhàng và tình cảm?

* Minh muốn suốt ngày phn nàn, than th, hay mình có thể luyện tập biết ơn?

* Mình muốn vội vã, cuống cuồng bận rộn, hay mình có thể luyện tập đơn giản hóa và làm mọi thứ từ từ?

* Mình muốn ăn thức ăn chiên xào, thức ăn có đường, thức ăn vặt nhiều muối, thức ăn nhanh hay mình có thể tập ăn các thực phẩm tốt cho sức khỏe, rau và trái cây, các loại hạt/đậu?

* Mình muốn lãng phí thời gian vào việc lướt web hay mình muốn luyện tập xóa đi những thứ gây xao lãng và tập trung vào việc sáng tạo?

* Mình muốn xem các chương trình giải trí vớ vẫn, hay có thể nỗ lực luyện tập vận động cơ thể?

* Mình muốn tập hút thuốc, hay mình có thể tìm được một cách lành mạnh hơn để giải tỏa căng thẳng?

* Mình muốn mua sắm, hay mình có thể tập cho đi?

Đây chỉ là những ví dụ. Cuộc đời sẽ chỉ cho bạn thấy những gì bạn đang luyện tập, và bạn có thể quyết định mình thích luyện tập việc nào hơn. Hoặc cũng có thể bạn hoàn toàn hài lòng với những gì bạn đang luyện tập.

Luyện tập như thế nào

Bước đầu tiên là nhận thức. Khi bạn ý thức về những gì bạn đang làm, bạn có thể quyết định đây có phải hành động hoặc suy nghĩ mà bạn muốn luyện tập, hoặc liệu bạn có lựa chọn thay thế nào tốt hơn không.

Hãy thực hành nhận thức. Đó là kỹ năng đầu tiên, và là kỹ” năng quan trọng nhất. Hãy nhận thức, đơn giản là nhận thức mà không cảm thấy mặc cảm tội lỗi hay giận dữ với chính mình về những việc bạn đang làm, đang suy nghĩ.

Một đôi lúc bạn sẽ quên mất điều này, nhưng hãy tự nhắc nhỏ bản thân. Bạn có thể nhắc mình bằng cách đeo một chiếc vòng bằng cao su quanh cổ tay, mang theo một lá bùa, hoặc đánh dấu lên một mảnh giấy mỗi lần bạn nhớ ra.

Khi bạn hành động có ý thức tốt hơn, hãy bắt đầu luyện tập những kiểu hành động và suy nghĩ mà bạn muốn mình thuần thục. Cũng như bắt đầu chú ý đến những suy nghĩ và hành động bạn thật sự không muốn nó phát triển, xem liệu bạn có thể cố ý thực hành những kiểu suy nghĩ và hành động khác không.

Khi bạn lặp lại những việc đó một cách có ý thức, bạn sẽ trở nên giỏi hơn. Phải mất rất nhiều lần lặp lại để trở nên xuất sắc với một kỹ năng, nhưng bạn có thời gian kia mà.