Thao túng tâm lý – Đọc sách online ebooks PDF

Cuốn sách “Thao túng tâm lý” của tác giả Shannon Thomas là một tài liệu tham khảo hữu ích cho những ai muốn hiểu rõ hơn về vấn đề thao túng tâm lý. Cuốn sách cung cấp kiến thức về các dạng thao túng tâm lý, cách nhận diện và đối phó với những kẻ thao túng tâm lý, cũng như hành trình chữa lành những tổn thương do bị thao túng tâm lý gây ra.

Đặc điểm tâm lý của kẻ thao túng tâm lý

Kẻ thao túng tâm lý thường có những đặc điểm tâm lý sau:

• Tự ti, thiếu tự trọng, cảm thấy bản thân không xứng đáng và cần được người khác yêu thương, chấp nhận.
• Khó kiểm soát cảm xúc, thường cảm thấy tức giận, ghen tị, lo lắng.
• Có nhu cầu kiểm soát người khác, muốn chiếm hữu và thao túng người khác theo ý muốn của mình.

Các dạng thao túng tâm lý

Cuốn sách “Thao túng tâm lý” đề cập đến 10 dạng thao túng tâm lý phổ biến, bao gồm:

• Cáo buộc: Kẻ thao túng tâm lý đổ lỗi cho nạn nhân về mọi vấn đề, khiến nạn nhân cảm thấy mình là người sai.
• Chế giễu: Kẻ thao túng tâm lý chê bai, hạ thấp nạn nhân, khiến nạn nhân cảm thấy mình kém cỏi.
• Sử dụng những lời nói ngọt ngào: Kẻ thao túng tâm lý sử dụng những lời nói ngọt ngào, hứa hẹn để khiến nạn nhân tin tưởng và làm theo ý mình.
• Cư xử lạnh nhạt: Kẻ thao túng tâm lý sử dụng sự im lặng, cư xử lạnh nhạt để trừng phạt nạn nhân.
• Sử dụng bạo lực: Kẻ thao túng tâm lý sử dụng bạo lực thể chất hoặc tinh thần để kiểm soát nạn nhân.
• Sử dụng lòng thương hại: Kẻ thao túng tâm lý sử dụng lòng thương hại của nạn nhân để lợi dụng.
• Sử dụng sự sợ hãi: Kẻ thao túng tâm lý sử dụng sự sợ hãi của nạn nhân để kiểm soát.
• Sử dụng sự ghen tị: Kẻ thao túng tâm lý tạo ra sự ghen tị trong lòng nạn nhân để khiến nạn nhân làm theo ý mình.

Cách nhận diện kẻ thao túng tâm lý

Để nhận diện kẻ thao túng tâm lý, bạn cần chú ý đến những dấu hiệu sau:

• Nạn nhân thường cảm thấy bất an, lo lắng, sợ hãi khi ở bên kẻ thao túng tâm lý.
• Nạn nhân thường cảm thấy tội lỗi, xấu hổ, không xứng đáng.
• Nạn nhân thường cảm thấy mình không được tôn trọng, không được yêu thương.
• Nạn nhân thường cảm thấy mình không thể rời bỏ kẻ thao túng tâm lý.

Cách đối phó với kẻ thao túng tâm lý

Để đối phó với kẻ thao túng tâm lý, bạn cần:

• Nhận thức được bản chất của vấn đề.
• Tự tin vào bản thân, không để kẻ thao túng tâm lý kiểm soát.
• Thiết lập ranh giới rõ ràng với kẻ thao túng tâm lý.
• Tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác.

Hành trình chữa lành

Hành trình chữa lành những tổn thương do bị thao túng tâm lý là một quá trình lâu dài và khó khăn. Bạn cần:

• Tìm hiểu về thao túng tâm lý.
• Nhận thức được những tổn thương của bản thân.
• Xóa bỏ những niềm tin tiêu cực.
• Xây dựng lòng tự trọng.
• Thiết lập các mối quan hệ lành mạnh.

Cuốn sách “Thao túng tâm lý” là một tài liệu tham khảo hữu ích cho những ai muốn hiểu rõ hơn về vấn đề thao túng tâm lý. Cuốn sách cung cấp kiến thức và hướng dẫn cần thiết để giúp bạn nhận diện, đối phó và chữa lành những tổn thương do bị thao túng tâm lý gây ra.

Phân tích các kiểu lạm dụng tâm lý

Tôi xin kể một chút về hoàn cảnh ra đời của cuốn sách này: Vào tháng Một năm 2016, tôi có cơ hội làm điều tra viên của công trình nghiên cứu Examining Patterns of Psychological Abuse (Phân tích các kiểu lạm dụng tâm lý). Tôi rất biết ơn Tiến sĩ Aesha John là chủ nhiệm của dự án, và lãnh đạo khoa Công tác Xã hội (Social Work) của Đại học Công giáo Texas, người đã hỗ trợ và khích lệ tôi. Trong quá trình đồng hành cùng nhau, tôi sẽ chia sẻ một số phát hiện của nghiên cứu, liên quan đến chủ đề cụ thể mà chúng ta đang thảo luận. Tôi rất vui vì đã hoàn thành dự án, và có số liệu minh chứng cho sáu giai đoạn của hồi phục, điều làm nên cuốn sách này. Nếu bạn cảm thấy nghiên cứu này nhàm chán, hãy bỏ qua phần này và đọc các chương tiếp theo. Tôi sẽ không cảm thấy tổn thương. Có thể một lúc nào đó, bạn quay lại đọc phần này và tìm thấy điều gì đó thú vị thì sao. Còn nếu những số liệu này kích thích trí tò mò của bạn, hãy cùng tôi tìm hiểu chúng

Công trình nghiên cứu này là một cuộc khảo sát được thực hiện trên Internet và chúng tôi tìm những người tham gia thông qua các bài đăng trên mạng xã hội. Những người tham gia được yêu cầu trả lời các câu hỏi ẩn danh liên quan đến các thông tin nhân khẩu học sau đây:

Tuổi

Giới tính

Dân tộc

Làm cách nào mà người lạm dụng liên quan đến bạn?

Bạn bắt đầu mối quan hệ này từ khi nào?

Bạn vẫn còn liên lạc với người lạm dụng chứ?

Có 623 người tham gia vào nghiên cứu. 38% người tham gia có độ tuổi từ 41 đến 50, 23% ở độ tuổi từ 51 đến 60, và 20% là thuộc độ tuổi từ 33 đến 40. Còn lại là các khoảng tuổi khác.

96% người tham gia là nữ, 4% là nam, không có người thuộc giới tính thứ ba. Bạn có thể thấy, phần lớn người tham gia nghiên cứu của chúng tôi là giới tính nữ. Tôi tin rằng có nhiều người đàn ông đang trải qua sự lạm dụng tâm lý hơn những gì nghiên cứu của chúng tôi phản ánh. Tôi đã chứng kiến trực tiếp điều này trong quá trình hành nghề tư vấn. Con số kinh ngạc, một nửa trong số khách hàng hồi phục sau lạm dụng tâm lý của tôi là nam. Tôi tin rằng cần có nhiều nghiên cứu khác nữa để có được tiếng nói của nhiều người đàn ông hơn trong chủ đề này. Bây giờ, tôi muốn nói với các quý ông ngoài kia rằng, chúng tôi biết những gì bạn trải qua cũng đau khổ, nguy hại giống như đối với phụ nữ chúng tôi vậy. Nhìn chung, đàn ông thường không nói về những gì xảy ra đằng sau cánh cửa đóng. Xin hãy nhớ rằng, chúng tôi ở trong cộng đồng hồi phục biết các bạn vẫn ở ngoài kia, và chúng tôi muốn chia sẻ câu chuyện với bạn, bằng sự tôn trọng và nghiêm túc.

Về thành phần dân tộc, 87% là người da trắng (không phải gốc Tây Ban Nha), 5% là người gốc Tây Ban Nha, và 3% là người Mỹ gốc Phi. Giống như phân loại theo giới tính, tôi biết đây là định kiến vốn có trong nghiên cứu của chúng tôi, dựa trên cách chúng tôi tuyển chọn người tham gia thông qua liên lạc của tôi trên mạng xã hội. Cần có những nghiên cứu khác để mở rộng phạm vi nghiên cứu, để tìm hiểu lạm dụng tâm lý đang ở mức độ nào trong văn hóa của chúng ta. Từ thực tế công tác, từ những điều tôi thấy trên các nhóm hỗ trợ trực tuyến, tôi biết lạm dụng tâm lý ảnh hưởng đến con người, không phân biệt dân tộc và quốc tịch.

Liên quan đến khoảng thời gian bị lạm dụng: 52% người trả lời là đang hoặc từng có mối quan hệ bị lạm dụng trong vòng hai năm trở lại đây; 22% có mối quan hệ bị lạm dụng từ hai đến năm năm trước; nhóm lớn thứ ba chiếm 14%, nhóm có mối quan hệ bị lạm dụng từ 15 năm trước trở lên. Đây là sự phân bổ thú vị mô tả nạn nhân có quan hệ với những người lạm dụng từ khi nào.

Trở lại với số liệu liên quan đến việc làm cách nào những người tham gia liên quan đến người lạm dụng và họ còn liên lạc với người lạm dụng không. Các câu hỏi này sẽ được giải thích ngay sau đây.

Phần tường thuật của nghiên cứu yêu cầu người tham gia trả lời, bằng từ ngữ của mình, các câu hỏi sau đây:

• Xin hãy đưa ra ví dụ cụ thể về những điều bạn làm để giữ an toàn về mặt cảm xúc, sức khỏe, trước, trong và/hoặc sau khi liên lạc với người lạm dụng mình – (295 người trả lời câu hỏi này).

• Xin hãy đưa ra ví dụ cụ thể về thời điểm bạn “không liên lạc” với người lạm dụng mình (“Không liên lạc” là khi một nạn nhân không còn liên lạc dưới bất kỳ hình thức nào với người lạm dụng) – (296 người trả lời câu hỏi này).

• Xin hãy đưa ra ví dụ cụ thể về hệ thống hỗ trợ bạn. Hệ thống hỗ trợ có thể không chính thống (như bạn bè, hoặc những người sống sót sau lạm dụng khác) hoặc chính thống (như bác sĩ trị liệu) — (597 người trả lời câu hỏi này).